Di
musim pancaroba begini, seringkali influenza menjadi langganan rutin bagi
anggota keluarga kita yang kurang menjaga kesehatan . Influenza merupakan
jenis penyakit yang dapat menular dengan cepat. Flu terjadi karena infeksi
virus yang menyerang sistem pernapasan, termasuk hidung, tenggorokan, cabang
tenggorokan dan paru-paru. Daya tahan tubuh seseorang akan melemah jika
terserang penyakit ini.
Namun kita tidak perlu terlalu khawatir, ada cara paling efektif untuk mengatasi
flu adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
1.
Air Putih
Minum air putih dengan cukup dapat
mengurangi penderitaan Anda dari penyakit ini. Selain menjaga tubuh tetap
terhidrasi, minum air yang cukup dapat mengatasi hidung tersumbat saat flu. Air
adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada minuman berkafein yang memiliki
efek diuretik dan dapat menyebabkan tubuh dehidrasi lebih cepat.
2.
Teh Hijau
Baru-baru ini sebuah penelitian yang
dilakukan ilmuwan Jepang menyatakan bahwa minum 2 cangkir teh hijau setiap hari
dapat mengurangi risiko penyakit ini hingga 70%. Dua zat utama katekin dan
teanin, merupakan antioksidan yang baik untuk mengatasi flu.
3.
Sup Ayam
Anda dapat mengatasi flu Anda dengan
cara yang lebih nikmat. Ya, makan sup ayam! Uap dari sup bisa melegakan hidung
yang tersumbat oleh lendir pernapasan saat Anda terserang flu. Selain itu,
komposisi air pada sup dapat diserap tubuh untuk membantu mengencerkan lendir
sehingga mudah dikeluarkan. Kandungan gizi pada ayam juga memiliki efek
anti-inflamasi pada tubuh, membantu mengurangi pembengkakan yang terjadi pada
saluran hidung dan sinus.
4.
Jus Sayur
Membuat dan menikmati semangkuk salad
mungkin baik dilakukan untuk mengatasi flu. Minum jus sayur dapat meningkatkan
kekebalan tubuh Anda. Jus sayur kaya akan antioksidan. Ini adalah bentuk
sayuran yang paling mudah Anda konsumsi saat Anda memiliki masalah dengan
pencernaan.
5.
Bawang Putih
Kelebihan bawang putih adalah, ia
memiliki sifat antimikroba yang dapat menjaga kekebalan tubuh dan melancarkan
saluran pernapasan dengan mencegah hidung tersumbat. Bila Anda tidak dapat
mengonsumsinya secara langsung, campurkan bawang putih ke dalam masakan favorit
Anda.
6.
Pisang
Pisang merupakan buah yang mudah dicerna
karena teksturnya yang lembut, sehingga baik untuk kesehatan pencernaan Anda.
Selain itu kandungan kalium yang tinggi pada pisang dapat membantu meringankan
nyeri otot dan kram, dan mengatasi flu.
7.
Jahe
Saat Anda demam dan terserang flu, jahe
dapat menghangatkan tubuh Anda. Lebih dari itu, jahe juga dipercaya membantu
mengurangi peradangan pada tubuh. Campurlah jahe dengan minuman kesukaan Anda.
Untuk hasil terbaik, konsumsilah dalam keadaan hangat.
8.
Jus Jeruk
Kandungan
vitamin C yang tinggi dan karotenoid dalam jus jeruk adalah antioksidan kuat
untuk melawan radikal bebas dan efektif untuk mencegah perkembangan virus
influenza dalam tubuh Anda. Untuk mengatasi flu, minumlah 100% jus jeruk dan
rasakan manfaatnya segera.
Semua jenis makanan di atas merupakan makanan alami
yang bisa Anda dapatkan dengan mudah dan efektif untuk mencegah dan mengatasi
flu.
Satu
hal yang lebih penting adalah menjaga pola hidup sehat agar daya tahan
tubuh selalu terjaga
dari serangan penyakit apapun yang dapat mengganggu aktivitas kita.
sumber www.duniafitnes.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar