Lemak didalam tubuh sering menggangu penampilan kita. Berbagai
cara sering dilakukan untuk mengurangi lemak didalam tubuh agar bentuk tubuh
menjadi ideal ,baik dengan cara olah raga/senam, mengatur pola makan/diet
makanan yang benar, serta mengkonsumsi obat pelarut lemak dan lain sebagainya.
Bagaimanakah cara membakar lemak didalam tubuh agar tubuh segera memperoleh bentuk ideal? Bingung
memilih latihan dan pola makan yang dapat membantu membakar lemak lebih banyak?
Berikut 23 tip efektif yang dapat membantu memangkas lemak membandel di tubuh Anda.- Rajin jalan kaki. Anda akan terus membakar lemak setelah Anda berjogging: Orang-orang yang berlari setidaknya empat jam seminggu bisa lebih banyak membakar kalori ketimbang orang yang tidak suka berlari, atau bahkan ketika mereka tidak berlari, menurut laporan penelitian Yale University School of Medicine.
- Bakar lemak dari awal sesi olahraga. Latihan lebih berat selama paruh pertama waktu latihan Anda bisa lebih mudah membakar lemak hingga lebih dari 23 persen daripada melakukan sebaliknya, menurut sebuah penelitian The College of New Jersey.
- Pertahankan Detak Jantung. Mempertahankan 80 persen dari detak jantung maksimal Anda selama 40 menit bisa meningkatkan metabolisme Anda selama 19 jam sesudahnya, menurut riset yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity.
- Angkat dumbbell perlahan-lahan. Semakin besar otot, semakin tinggi juga tingkat metabolisme Anda. Latihan beban sebelum kardio bisa membantu Anda memangkas lemak. Dan mengangkat dumbbell dengan repetisi super-lambat bisa meningkatkan kekuatan sebesar 50 persen.
- Plus, menggunakan dumbbell bisa mengaktifkan lebih banyak serat otot ketimbang menggunakan alat bermesin, demikian menurut pernyataan Gregory Haff, Ph.D., seorang profesor di departemen fisiologi latihan di West Virginia University
