Makanan Pengikis Kesehatan Tulang

Osteoporosis sering menjadi momok bagi kita,terutama kelompok orang lanjut usia..

Osteoporosis adalah penyakit yang disebabkan oleh banyak faktor :

• Jenis kelamin: wanita lebih mudah terkena dibandingkan pria yang menunjukkan adanya faktor hormonal yang berperan
• Umur: semakin tua, kejadian osteoporosis semakin tinggi
• Ras : ternyata orang kulit putih dan Asia cenderung terkena osteoporosis dibandingkan ras yang lainnya
• Riwayat keluarga: bila keluarga anda menderita osteoporosis, risiko anda semakin tinggi untuk terkena juga
• Konsumsi kalsium yang rendah akan memudahkan terjadinya osteoporosis
• Gaya hidup sedentary: orang dengan gaya hidup kurang olahraga mudah mengalami osteoporosis
• Konsumsi alcohol, minuman soda dan obat seperti steroid anti inflamasi

Dalam tulisan kali ini kafila mencoba akan memberikan informasi beberapa makanan yang bisa mengikis tulang .

Ada makanan yang baik untuk tulang, ada pula makanan yang bisa menurunkan kesehatan tulang. Jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan tersebut dapat melarutkan mineral tulang dan menghalangi kemampuan tulang untuk tumbuh kembali.

Berikut adalah 4 makanan yang berpotensi besar merusak tulang Anda jika dikonsumsi secara berlebihan

1. Garam.Para pakar gizi mengatakan, setiap 2.300 miligram sodium yang Anda konsumsi, dapat mengikis 40 miligram kalsium tubuh. Sebuah studi juga membandingkan wanita pasca-menopause yang makan diet tinggi garam dengan mereka yang tidak, dan hasilnya mereka yang makan banyak garam kehilangan mineral tulang lebih banyak.
2. Soft Drink.Soft drink atau minuman ringan bersoda dapat menimbulkan bahaya ganda pada tulang Anda. Ini sering berasal dari asam fosfat, yang sampai tingkat di mana kalsium diekskresikan dalam urin. Minuman ringan dan soda dapat memuaskan dan menghilangkan haus Anda tanpa memberikan nutrisi yang mungkin Anda dapatkan dari susu atau jus buah alami. Mengganti sofdrink dengan jus buah segar yang diperkaya kalsium dan vitamin D akan membantu mempertahankan kepadatan tulang Anda.
3. Alkohol.Alkohol dapat menghambat penyerapan mineral pembentuk tulang yang Anda dapatkan saat Anda makan. Minum alkohol dalam jumlah besar dapat mengganggu proses pembentukan tulang dengan mencegah osteoblast dan sel-sel pembentuk tulang untuk melakukan pekerjaan mereka. Tidak hanya melemahkan tulang, alkohol juga dapat menghambat penyembuhan ketika Anda menderita patah tulang.
4. Makanan Manis.“Kelebihan gula dapat menghambat penyerapan kalsium dan mengikis fosfor, “ Ujar Shawn Smith, RD, LDN, direktur program pada layanan lansia di Massachusetts. Sebagai gantinya, jika Anda sangat gemar mengonsumsi makanan manis, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan dan menghindari makanan olahan. Buah-buahan lebih kaya kalsium dan dapat menjadi antioksidan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda dari serangan penyakit.

Jadi, jagalah kesehatan tulang Anda dengan mengkonsumsi berbagai makanan sehat dan batasilah konsumsi makanan dan minuman yang dapat melemahkan dan menurunkan kesehatan tulang Anda.